Consegui! consegui!
Completei o treino de 7 minutos + 3 de caminhada. Me sinto ótima!
Agora o difícil vai ser manter o ritimo com as festas de final de ano. Aff!
Vamo que vamo!
domingo, 27 de dezembro de 2009
terça-feira, 22 de dezembro de 2009
Décimo Terceiro dia! ... Promessa é divida (Semana III - Quinto dia)
Agora sim! Sai de casa arrastada. Realmente não tenho muita cabeça, mas preciso!
Foi ótimo, me senti bem e completei o treino.
Pensei em pular para a semana IV, mas queria fazer 5 dias nesta semana!
E vamos que vamos! Amanhã é semana IV: 7 min de corrida + 3 min caminhada, 3 repetições = 30 min
Foi ótimo, me senti bem e completei o treino.
Pensei em pular para a semana IV, mas queria fazer 5 dias nesta semana!
E vamos que vamos! Amanhã é semana IV: 7 min de corrida + 3 min caminhada, 3 repetições = 30 min
segunda-feira, 21 de dezembro de 2009
Décimo Terceiro dia .... (que nada)
Ainda não aconteceu. Empregada de férias, Nicole de férias, alguns probleminhas acontecendo e eu não tenho cabeça.
Passei a sexta, o sábado o domingo e hoje (segunda) sem correr.
Amanhã retornarei! Acreditem!
Passei a sexta, o sábado o domingo e hoje (segunda) sem correr.
Amanhã retornarei! Acreditem!
sexta-feira, 18 de dezembro de 2009
Décimo Segundo Dia (Semana III - Quarto Dia)
Tudo transcorreu bem.
A novidade é que ao olhar no relógio, eu já tinha passado dos 5 minutos. Isto significa que me adaptei a este tempo.
Deu uma vontade de passar para a semana IV, mas me segurei. Quero completar 5 dias nesta semana III, para que tudo dê certo!
Outra novidade é que divulguei o blog para os conhecidos. Assim, ganho uma força e incentivo extra. Vamos ver se terei!
A novidade é que ao olhar no relógio, eu já tinha passado dos 5 minutos. Isto significa que me adaptei a este tempo.
Deu uma vontade de passar para a semana IV, mas me segurei. Quero completar 5 dias nesta semana III, para que tudo dê certo!
Outra novidade é que divulguei o blog para os conhecidos. Assim, ganho uma força e incentivo extra. Vamos ver se terei!
quarta-feira, 16 de dezembro de 2009
Décimo Primeiro dia (Semana III - Terceiro Dia)
Foi tuuuuudo bem, tranquilo, calmo, sereno!
Consegui completar o treino numa boa!
As dores foram todas embora. Só ficou a disposição física, o bom humor, a felicidade de já conseguir entrar em algumas roupas... hehe! Muito bom!
O plano é correr quinta e sexta e a partir de segunda iniciar o treino semana IV. Terei um complicador que é: ferias da minha empregada + férias escolares da Nicole. Mas não vai me impedir de treinar não... de jeito nenhum. Cheguei até aqui e não desisto fácil!
Ontem conversei com uma amiga e talvez ela anime a iniciar o treino. Quem sabe, né? .... Mais gente na mesma é um bom estimulante!
Bora, bora!!!!!
Consegui completar o treino numa boa!
As dores foram todas embora. Só ficou a disposição física, o bom humor, a felicidade de já conseguir entrar em algumas roupas... hehe! Muito bom!
O plano é correr quinta e sexta e a partir de segunda iniciar o treino semana IV. Terei um complicador que é: ferias da minha empregada + férias escolares da Nicole. Mas não vai me impedir de treinar não... de jeito nenhum. Cheguei até aqui e não desisto fácil!
Ontem conversei com uma amiga e talvez ela anime a iniciar o treino. Quem sabe, né? .... Mais gente na mesma é um bom estimulante!
Bora, bora!!!!!
terça-feira, 15 de dezembro de 2009
Décimo Dia (Semana III - Segundo Dia)
Consegui!!!! Consegui!!!!
Consegui completar o treino, com as 4 repetições!
Puxa, fiquei tão feliz!
Me senti tão bem!
Estou ótima fisica e emocionalmente!!!!!
Recomendo, recomendo, recomendo!
Consegui completar o treino, com as 4 repetições!
Puxa, fiquei tão feliz!
Me senti tão bem!
Estou ótima fisica e emocionalmente!!!!!
Recomendo, recomendo, recomendo!
Nono Dia (Semana III - Primeiro Dia)
Meus planos era correr sábado e domingo também, para completar 5 dias na semana II.
Mas não consegui.
Então, na segunda fui determinada a começar a semana III.
E percebi que não fui muito bem. Resultado da semana anterior feita mais ou menos.
A semana III é 5' de corrida + 2' de caminhada, 4 repetições.
Gente, a cada 5 minutos que eu conseguia, era uma vitória.
2 minutos é pouquissimo para descansar.
Eu consegui fazer três repetições apenas.
E fica o aprendizado: uma semana bem treinada, facilita muito a próxima.
Mas não consegui.
Então, na segunda fui determinada a começar a semana III.
E percebi que não fui muito bem. Resultado da semana anterior feita mais ou menos.
A semana III é 5' de corrida + 2' de caminhada, 4 repetições.
Gente, a cada 5 minutos que eu conseguia, era uma vitória.
2 minutos é pouquissimo para descansar.
Eu consegui fazer três repetições apenas.
E fica o aprendizado: uma semana bem treinada, facilita muito a próxima.
sexta-feira, 11 de dezembro de 2009
Oitavo Dia (Segunda Semana - Terceiro Dia)
A mágica dos 20 minutos.
Os primeiros vinte minutos realmente são difíceis. Agora bem melhores que no início, mas ainda difíceis.
Mas, passados os primeiros 20 minutos tudo flui. É impressionante!
E hoje percebi que uma chave virou: nas caminhadas que intercalam as corridas já não estou mais ofegante e sim tranquila, com a respiração pausada!
Senti um pouco a perna. Os músculos trabalhando.
A dor que sentia na coxa sumiu e deu lugar a dor no nervo ciático (que sempre tive durante a gravidez) e um pouco no joelho. Mas ao final do treino a dor no joelho já estava bem melhor. Parece que as coisas (dentro de mim) estão chegando no lugar.
E vamos que vamos. O plano é correr sábado e domingo também para dar 5 dias de treino esta semana.
Semana que vem começo com 5 minutos de corrida + 2 de caminhada. 5 repetições.
Estou muito feliz com meu sucesso!
Os primeiros vinte minutos realmente são difíceis. Agora bem melhores que no início, mas ainda difíceis.
Mas, passados os primeiros 20 minutos tudo flui. É impressionante!
E hoje percebi que uma chave virou: nas caminhadas que intercalam as corridas já não estou mais ofegante e sim tranquila, com a respiração pausada!
Senti um pouco a perna. Os músculos trabalhando.
A dor que sentia na coxa sumiu e deu lugar a dor no nervo ciático (que sempre tive durante a gravidez) e um pouco no joelho. Mas ao final do treino a dor no joelho já estava bem melhor. Parece que as coisas (dentro de mim) estão chegando no lugar.
E vamos que vamos. O plano é correr sábado e domingo também para dar 5 dias de treino esta semana.
Semana que vem começo com 5 minutos de corrida + 2 de caminhada. 5 repetições.
Estou muito feliz com meu sucesso!
quinta-feira, 10 de dezembro de 2009
O Sétimo Dia! Agora sim! (Semana II - Segundo dia)
Acordei cedo. Ou melhor, Yasmim acordou cedo.
Tomamos café e já coloquei a roupa do treino.
Nicole acordou então eu dei café para ela e fui!
Fui numa quadra, que tem uma pista em volta.
Chegando lá, tinha alguns idosos andando calmamente e um senhor correndo bem! Super treinado! Correu uns 30 minutos direto.
Pensei comigo: vou chegar lá!
Começei bem casada, bem indisposta. Mas fui firme. Durante as corridas eu pensava que não daria conta, daí vinha a caminhada e eu me recuperava.
Passados os 20 minutos iniciais, tudo fica mais fácil, mais gostoso.
Terminei com gostinho de quero mais, de vou dar conta, de quero conseguir!
Tomamos café e já coloquei a roupa do treino.
Nicole acordou então eu dei café para ela e fui!
Fui numa quadra, que tem uma pista em volta.
Chegando lá, tinha alguns idosos andando calmamente e um senhor correndo bem! Super treinado! Correu uns 30 minutos direto.
Pensei comigo: vou chegar lá!
Começei bem casada, bem indisposta. Mas fui firme. Durante as corridas eu pensava que não daria conta, daí vinha a caminhada e eu me recuperava.
Passados os 20 minutos iniciais, tudo fica mais fácil, mais gostoso.
Terminei com gostinho de quero mais, de vou dar conta, de quero conseguir!
O Sétimo dia ... que não aconteceu...
Quarta-feira, depois de já estar melhor com as doencinhas que resolveram me atacar, queria ir correr.
A chuva não dava trégua. Até cheguei a sair de casa e ir para o local do treino que geralmente tem muitas pessoas. Mas não tinha ninguém.... só chuva, muita chuva.
O desanimo bateu em mim. Eu ainda tossindo muito, resolvi desistir....
Voltei para a casa e cheia de culpa me empaturrei com um prato de sucrilhos e iogurte.
Detalhe, eu não estava com fome.
Foi bom para eu ver, como a corrida me faz bem, me faz alimentar melhor. Acabou que virou uma valvula de escape. Me deixa mais calma, mais segura, melhor, mais disposta, com menos vontade de comer besteiras, com mais vontade de acertar.
Resolvi colocar este NÃO DIA aqui, porque nem tudo são flores e o importante é ter consciência dos seus pontos fracos e supera-los.
Amanhã eu corro, faça sol ou faça chuva!
A chuva não dava trégua. Até cheguei a sair de casa e ir para o local do treino que geralmente tem muitas pessoas. Mas não tinha ninguém.... só chuva, muita chuva.
O desanimo bateu em mim. Eu ainda tossindo muito, resolvi desistir....
Voltei para a casa e cheia de culpa me empaturrei com um prato de sucrilhos e iogurte.
Detalhe, eu não estava com fome.
Foi bom para eu ver, como a corrida me faz bem, me faz alimentar melhor. Acabou que virou uma valvula de escape. Me deixa mais calma, mais segura, melhor, mais disposta, com menos vontade de comer besteiras, com mais vontade de acertar.
Resolvi colocar este NÃO DIA aqui, porque nem tudo são flores e o importante é ter consciência dos seus pontos fracos e supera-los.
Amanhã eu corro, faça sol ou faça chuva!
terça-feira, 8 de dezembro de 2009
Sexto dia! Início da Segunda Semana
Passei quatro dias sem treinar. --- ah, menina levada heim!
Quinta não me lembro porque naõ fui.
Sexta Nicole estava dodói e tive que busca-la na escola mais cedo.
Sábado peguei uma inflamação na faringe que me derrubou.
Domingo estava me recuperando ainda e a chuva não dava trégua.
Segunda, com sol ou com chuva eu iria.
E fui!
Fui num lugar novo: uma pista de caminhada/corrida que tem numa avenida aqui próximo. Cheio de gente se exercitando, muito bom!
Cheguei, tava um solzinho. Comecei.
Me senti tão bem na primeira corrida que só olhei para o relógio quando já tinha 2'30'' de corrida, então resolvei instantaneamente passar para a semana II.
Como tinha os valores de cabeça, acabei fazendo 3' de corrida e 2' de caminhada.
Mas Fátima (querida) me disse que não é bom, pois o condicionamento está bom, mas os músculos ainda não. Hehehe.
Então, hoje, faço 3' de corrida e 3' de caminhada. 5 repetições!
E vamos que vamos!
Esta semana vou ao ortopedista e então vou definir minha meta!
Quinta não me lembro porque naõ fui.
Sexta Nicole estava dodói e tive que busca-la na escola mais cedo.
Sábado peguei uma inflamação na faringe que me derrubou.
Domingo estava me recuperando ainda e a chuva não dava trégua.
Segunda, com sol ou com chuva eu iria.
E fui!
Fui num lugar novo: uma pista de caminhada/corrida que tem numa avenida aqui próximo. Cheio de gente se exercitando, muito bom!
Cheguei, tava um solzinho. Comecei.
Me senti tão bem na primeira corrida que só olhei para o relógio quando já tinha 2'30'' de corrida, então resolvei instantaneamente passar para a semana II.
Como tinha os valores de cabeça, acabei fazendo 3' de corrida e 2' de caminhada.
Mas Fátima (querida) me disse que não é bom, pois o condicionamento está bom, mas os músculos ainda não. Hehehe.
Então, hoje, faço 3' de corrida e 3' de caminhada. 5 repetições!
E vamos que vamos!
Esta semana vou ao ortopedista e então vou definir minha meta!
quarta-feira, 2 de dezembro de 2009
Quinto Dia
Hoje foi mais difícil. Talvez porque dormi mal (Yasmim acordou umas três vezes a noite) ou talvez porque estou com uma dorzinha na junção da coxa com o quadril.
Mas mesmo assim, fui firme. 30 minutos, seguindo a programação: 2 de corrida e 3 de caminhada.
EStou me sentindo bem melhor.
Agora vou descansar!
Depois de 6 dias nesse ritmo, vou mudar a programação!
Mas mesmo assim, fui firme. 30 minutos, seguindo a programação: 2 de corrida e 3 de caminhada.
EStou me sentindo bem melhor.
Agora vou descansar!
Depois de 6 dias nesse ritmo, vou mudar a programação!
Quarto dia! Uau!
Fui numa quadra, que tem uma pista em volta.
Consegui meu Deus! Completei o treino.
2 minutos de corrida + 3 de caminhada. 6 repetições.
E o melhor de tudo: sem esforço, sem cansaço exagerado!
Terminei com gostinho de quero mais! Posso mais!
Acabei na chuva. Começou a chover bem no meio do treino e eu pensei: eu tomo chuva para trabalhar, para estudar, para passear. Porque não vou tomar para treinar.
Lembrei que a brincadeira predileta das minhas filhas é brincar na chuva.
Então, comecei a cantarolar na minha cabeça uma música sobre chuva (está logo abaixo) e fui, sentindo os pingos, me deliciando com o ar fresco e fazendo questão de pisar em todas as poças de água.
"Se os pingos da chuva, fossem limonada.
Ah que gostoso seria!
Lá fora eu brincaria de boca aberta!
HAHAHAHAHAHAHHAHAHAHAHA"
Patati Patata
Consegui meu Deus! Completei o treino.
2 minutos de corrida + 3 de caminhada. 6 repetições.
E o melhor de tudo: sem esforço, sem cansaço exagerado!
Terminei com gostinho de quero mais! Posso mais!
Acabei na chuva. Começou a chover bem no meio do treino e eu pensei: eu tomo chuva para trabalhar, para estudar, para passear. Porque não vou tomar para treinar.
Lembrei que a brincadeira predileta das minhas filhas é brincar na chuva.
Então, comecei a cantarolar na minha cabeça uma música sobre chuva (está logo abaixo) e fui, sentindo os pingos, me deliciando com o ar fresco e fazendo questão de pisar em todas as poças de água.
"Se os pingos da chuva, fossem limonada.
Ah que gostoso seria!
Lá fora eu brincaria de boca aberta!
HAHAHAHAHAHAHHAHAHAHAHA"
Patati Patata
Terceiro Dia
Sábado não deu. Muitos compromissos com a família.
Domingo, depois de termos ido ver o papai noel no shopping, fui correr. A tarde.
Fui na rua mesmo. Numa avenida comprida. Por onde eu passava, tinha gente nos botecos bebendo e eu lá, correndo. Ou tentando.
Fiquei incomodada com os olhares.
Fiz só 20 minutos da sequencia e mais 10 de caminhada.
Domingo, depois de termos ido ver o papai noel no shopping, fui correr. A tarde.
Fui na rua mesmo. Numa avenida comprida. Por onde eu passava, tinha gente nos botecos bebendo e eu lá, correndo. Ou tentando.
Fiquei incomodada com os olhares.
Fiz só 20 minutos da sequencia e mais 10 de caminhada.
Segundo dia
Conversei com a Fátima no MNS .... foi quem me inspirou.
Ela me disse que as dores são normais e que se eu corresse novamente, melhorariam. De fato melhoraram.
Me deu dicas de alongamento e eu já tinha me hidratado corretamente neste dia, então foi tudo melhor.
O único problema foi ir numa pracinha que tinha uma subida de leve.
Só dei conta dos primeiros 20 minutos.
Ela me disse que as dores são normais e que se eu corresse novamente, melhorariam. De fato melhoraram.
Me deu dicas de alongamento e eu já tinha me hidratado corretamente neste dia, então foi tudo melhor.
O único problema foi ir numa pracinha que tinha uma subida de leve.
Só dei conta dos primeiros 20 minutos.
Primeiro Dia
Resolvi ir no Sesc.
Lá tem uma pista de caminhada (fiquei sabendo) e como estava um solzão, seria uma boa.
Cheguei lá, comecei e quase botei os bofes para fora. A prática é: 2 minutos de corrida + 3 de caminhada. 6 repetições.
Não consegui. Fiquei dolorida, com a boca seca. Encontrei uma escada no meu caminho ENORME (que raio de pista de caminhada é essa).
Fui embora achando que isso não era para mim.
Isto foi na quinta, dia 26/11.
Lá tem uma pista de caminhada (fiquei sabendo) e como estava um solzão, seria uma boa.
Cheguei lá, comecei e quase botei os bofes para fora. A prática é: 2 minutos de corrida + 3 de caminhada. 6 repetições.
Não consegui. Fiquei dolorida, com a boca seca. Encontrei uma escada no meu caminho ENORME (que raio de pista de caminhada é essa).
Fui embora achando que isso não era para mim.
Isto foi na quinta, dia 26/11.
Nunca pensei que faria isso....
Nunca pensei que conseguiria.
Nunca pensei que iria escrever sobre isso!
E cá estou eu, escrevendo minha experiência com a prática de correr!
Espero muito chegar a minha meta: correr 30 minutos diretos.
Até lá, colocarei cada dia meu. Relato dia após dia. Para vocês verem que é possível.
Coisa que nem eu acreditava.
Nunca pensei que iria escrever sobre isso!
E cá estou eu, escrevendo minha experiência com a prática de correr!
Espero muito chegar a minha meta: correr 30 minutos diretos.
Até lá, colocarei cada dia meu. Relato dia após dia. Para vocês verem que é possível.
Coisa que nem eu acreditava.
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